■むくんでしまった足にはツボ刺激が効果的

「夕方になると靴がきつくなる」「パンパンにむくんで怠い」ってこと、よくありませんか？このように、足がむくんでしまった場合は、そんなむくんでしまったのをスッキリさせるにはうらにあるツボを表をみて刺激するのが効果的です。

■足心（そくしん）

裏のちょうど真ん中に図に位置します。このツボを刺激することで、腎臓の働きをよくして体内の水分量を正常にする効果があります。効果的な刺激法として、親指を足心にあてて他の指で甲側から支えてやや強めに押し揉みます。

■心臓（しんぞう）

心臓 は、左足の中指と薬指のまたから3?4cmかかと寄りに位置します（右にはありません）。このツボを刺激することで、からだの血行を促し下半身のうっ血を取り去る効果があります。効果的な刺激法として、親指を心臓にあてて他の指で足の甲側から支えて挟むようにして押し揉みます。

■きゅっと引き締まった足をするにはツボ刺激が効果的

心臓から遠いため、重力によって血液やリンパ液がたまりやすく、そのためむくみがちです。このむくみやすくて脂肪の落ちにくいのをスッキリさせるにはうらにある腎臓関係のゾーンを刺激するのが効果的です。

■腎臓・尿管・膀胱（じんぞう・にょうかん・ぼうこう）

腎臓・尿管・膀胱は、土踏まずの上方から、内側かかとよりにかける部分に位置します。このツボを刺激することで、血行を促進し余分な水分や老廃物の排出を促します。効果的な刺激法として、まず親指を腎臓の部分にあててからやや強めに押しマッサージします。