■健康足踏み板セット
サポートするいろんな器具が発売されているのですが、簡単で効果が上がるものは少ないのが残念なところですが、「健康足踏み板」は.工夫された大小さまざまな特殊形状の突起が効率良く足つぼを刺激してくれます。
素材は特殊プラスチック製で、プラスチック特有の冷たさがなく肌触りがいいのが特徴。もちろん滑り止めも完備しています。効果絶大の裏技のように工夫次第では、あらゆる足裏、指の間、内側、外側と体重をかけて踏み込むだけで柔らかくマッサージされ、血液循環がよくなります。
最初はびっくりするくらいの刺激に感じるはずです。バスタオル等をかけて調節して下さい。お子さまの扁平足にもおすすめです。何枚もつなげると健康遊歩道になりますつなげて使ってもいいし、家庭に一枚、職場に一枚といった使い方も可能。
■手でもむ場合
まず手の形ですが、こぶしを握った状態のひとさし指の第二関節と中指の第二関節を使うと力が入れやすいです。足のうらはかなり力をいれてもんでも大丈夫ですが、内側や外側、かかとの部分はとてもデリケートですので、最初は図を見て親指だけで押すようにしてください。
皮膚にまさつでの負担をかけないように、クリームなどをつかってすべりをよくします。次に足に指の関節をグッと押し込むように力を入れ心臓に向かってしごき出すように押し下げます。一ヶ所１?３センチくらいの範囲を３回しごき、少しずらして３回しごくというように小刻みにもんでいきます。
