■左足のつぼから始める
まず左足から始めます。左足から始めるのは、心臓の反射区が左足にありその機能を高めておきたいからです。土踏まずから足の内側にかけては腎臓、輸尿管、膀胱、尿道の反射区があります。この部分は足裏健康法では基本の反射区（ゾーン）と呼んでいます。
▼ツボの反射区（ゾーン）
足裏健康法を始めると身体の血行がよくなり、老廃物の排泄が促されます。その働きを助けるために、排泄に関与する反射区を最初にもんでおくのです。
１. 最初に左足の腎臓、輸尿管、膀胱、尿道の反射区をもみます。
２. 次に親指から小指まで、ひねりながらもみほぐします。
３. 足の裏全体を指からかかとの方へもんでいきます。
４. 足とすねの内側と、外側を膝上へマッサージします。
５. 足の甲から膝上までもみあげます。
６.もう一度、基本の反射区の腎臓、輸尿管、膀胱、尿道の反射区をもみます。
７. 次に右足を同じ順番でもんで行きます。くるぶしと膝もよくマッサージして下さい。
８. 両足とももんだら白湯（さゆ）つまり、体温と同じくらいのお湯を飲みます。老廃物の排泄を促すためで、500cc程度飲むのがよいとされています。慣れないうちは、結構つらいので、一度に飲めない場合は、少し時間をおいて何回かに分けて飲むとよいでしょう。。冷たい飲み物は体を冷やし、血液循環を悪くするので足もみ後すぐには飲ま ないで下さい。
１日１回、片足を15分、両足で30分くらいで終わるようにします。忙しいときは、基本の反射区（ゾーン）と気になるツボの反射区をもむだけでも結構です。
